科学では長い間、成人に達すると新しい脳細胞を発達させることは不可能であると信じられていました。しかし、今日の研究は、私たちが考えていたのとは異なり、新しいニューロンを作成することが可能であることを証明しています。
ハーバード大学付属マサチューセッツ総合病院の神経科学者アマール・サハイ氏は、「現実には、誰もが認知機能の改善に役立つ新しい細胞を開発する能力を持っています」と説明する。これらの発見は、 うつ病、 心的外傷後ストレス障害（PTSD）、 、その他の認知症などの疾患に対する新たな治療法に希望をもたらすため、非常に有望視されています。
ニューロンは再生しないという信念は、部分的には、加齢に伴って現れ始める運動機能と認知機能の低下が原因で発達しました。これは25歳ごろに起こり、それ以降、脳にとっては「下り坂」になります。 。しかし現在、研究者らは、生涯にわたって自らを作り直すことができる神経細胞が存在することを発見しつつある。
神経科学における新発見
の分野における新しい研究は、ニューヨークにあるロックフェラー大学の科学者がマーモセット サルの脳を調査し始めた 1990 年代後半に発展し始めました。彼らは、成熟した脳細胞と新しい脳細胞を識別するために、これらの動物に化学マーカーを注射しました。
この研究では、サルの海馬（記憶や感情に関連する脳の領域）が、年齢に関係なく新しいニューロンを生成し続ける（神経新生と呼ばれる）ことが示されました。その後、この研究により、 海馬細胞は死ぬと他の細胞に置き換わることが確認されました。研究者らが驚いたことに、これらの新しい細胞は協力して海馬の中枢機能を維持している。
ニューロンの「培養」
これらの発見に携わった研究者は、新しい脳細胞の「生成」に興味がある人に向けた推奨事項も示しています。ヒントには、基本的に 3 つの目的を目的としたアクションの実行が含まれます。それは、既に存在するニューロンのケア、新しいニューロンの成長、ニューロンの死滅の防止です。
専門家は、神経細胞を保護するために、ストレスを避け、常に十分な睡眠をとり（睡眠は脳を「解毒」し、認知症やアルツハイマー病に関連する老廃物を除去します）、健康的な食生活を送り、脂肪や精製された食品や甘いものを避けることを推奨しています。
さて、新しい脳細胞を成長させることが目的なら、ヒントは次のとおりです。ブルーベリーと（フラボノイドを含む）をたくさん食べること。脳をコンフォートゾーンから外す活動に「関与」させる。アボカドや特定の種類の脂肪の多い魚など、 が豊富な食品を食べる。定期的に運動をする。ターメリックをたくさん食べる（研究者らはターメリックが神経疾患の予防に役立つことを発見しました）。セックスをする。日光に当たる（体がビタミンDを生成する）。緑茶を飲みます。そして最後に、 を実践します（これは脳のストレスを軽減するのに役立ちます）。
これらの比較的単純な習慣をすべて定期的に維持することで、新しいニューロンを保存し、永遠に若い脳を持つ利点を享受できるようになります。