研究者らは、不安を制御するための最も強力な味方の 1 つは、NREM (Non-Rapid Eye Movement) と呼ばれる睡眠段階であることを発見しました。これは、この段階では心拍数と血圧が低下することに加えて、神経振動がより安定するために起こります。
カリフォルニア大学の神経科学と心理学の教授であり、研究参加者の一人でもあるマシュー・ウォーカー氏によると、深い睡眠は、毎晩達成されている限り、 脳にとって一種の自然な抗不安薬として機能します。
ブラジルでは約1,860万人が不安障害に苦しんでいます。この発見により、今日使用されている医薬品療法とは異なり、病気に対する副作用のない自然療法として睡眠を使用することが可能になります。
深い睡眠が脳の不安を軽減する仕組みを理解する
この実験を実施するために、18 人の若者に、十分な睡眠と眠れない夜の後に刺激的な鑑賞してもらいました。
機能的磁気共鳴画像法と睡眠ポリグラフ検査を実行して、それぞれの状況における不安レベルを測定します。さらに、患者が経験している特徴や症状を記入するためのアンケートも作成されました。
睡眠なしで長期間さらされると、深部の感情中枢が過活動状態のままであることに加えて、内側前頭前野の機能停止が観察されることがあります。
十分な睡眠の後、分析の結果、特にノンレム睡眠との接触が多かった患者の不安レベルが大幅に低下したことが示されました。
その後、同じ実験が約 30 人で再現され、再び同じ結果が得られ、人間の脳に対する深い睡眠の利点が実証されました。また、180人を対象にオンラインモニタリングを実施し、睡眠の量と質、翌日に得られた心理的および身体的影響を示した。