瞑想や幸福を促進するその他の活動が人々の生活にもたらす数え切れないほどの利点については、多くのことが言われています。しかし、『 Journal of Affective Disorders』に掲載された研究では、不安を抱えている人々がこれらの活動を実行すると、驚くべき結果が得られ、慎重に分析する価値があることが示されました。
研究について
この研究は、米国ペンシルベニア州立大学の心理学教授ミシェル・ニューマン氏と心理学学生ハンジュ・キム氏によって実施された。 96人の大学生を対象に実施されたところ、そのうち32人は全般性不安症を患い、34人はうつ病を患い、30人は何の障害も見られなかった。
学生たちはリラクゼーション演習を受け、終了後、恐怖と悲しみを刺激するビデオを見ました。次に、彼らは自分たちの感情状態を特定するためのアンケートを受け取りました。最後に、生徒たちは再び新しいリラクゼーション演習を行い、最終アンケートに答えました。
結果
不安に悩む人々は、実験によってもたらされた気分の変化に敏感で、リラックスしようとすると不安を感じることに気づきました。うつ病に苦しんでいる学生も同様の報告をしましたが、その現象はそれほど強く感じられませんでした。
不安を明らかにする
ニューマン氏によれば、不安を抱えている人ほど、リラックスすることを避け、将来驚かされて穏やかな状態から外されるのではないかと恐れて意図的に緊張する傾向があり、実験で検出された結果を説明している。言い換えれば、不安に苦しむ人は、ネガティブな感情を気分の変動に対する障壁として利用することを選択していることになります。
この研究の目的は、不安を抱えている人々にリラクゼーションの実践から利益を得ることは不可能だと信じ込ませることではなく、むしろ精神状態がエクササイズの実施方法にどのような影響を与える可能性があるかについての認識を促進することです。キム氏は、このような心理状態にある人がその経験をより楽しむためには、より多くのリラクゼーションが必要であると考えています。
したがって、専門の心理サポートが推奨する活動に注意を払うことが重要です。なぜなら、幸福を促進する実践こそが、時間が経つにつれて、日常生活全体を通してネガティブな思考に起因する重みを軽減する力を持っているからです。
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