1 – 体温が下がる
これは、睡眠中はほとんどの筋肉が活動せず、その結果、消費カロリーが減少し、体温が低下するために起こります。そのため、夜間に寒くなるのが一般的です。もう 1 つの素晴らしい事実: 私たちの体の体温は午前 2 時 30 分に最低温度に達します。
2 – 目が動きます
それは次のように機能します。睡眠の最初のレベルでは、目は回転し、その後、眠りが深くなると、目は圧縮されます。これらすべては、問題の寝ている人が気づかないうちに行われます。
3 – 体が動くようになる
いわゆる夜間ミオクローヌスは、人に腕や脚の不随意な動きを引き起こします。これらの動きが非常に激しいため、睡眠が中断されることがあります。
4 – 皮膚が再生する
私たちの皮膚の表面は死んだ細胞で覆われており、一日中剥がれ落ちます。夜、私たちが眠っている間に、皮膚の代謝速度が加速し、より多くの細胞が生成され、タンパク質の分解が減少します。タンパク質は皮膚の損傷の修復に不可欠であるため、よく眠ることはより良い肌で目覚めることを意味します。
5 – 脳は無駄な情報を排除する
私たちは日中、最も多様な情報にさらされていますが、夜になると、これらすべてが脳によってフィルタリングされます。特に、生涯を通じて頭に浮かんだことをすべて詳細に覚えておくのは健康的ではないからです。
6 – 喉がさらに閉じます
夜間に麻痺する筋肉とは異なり、首の筋肉は活動したままであるため、私たちは正常に呼吸することができます。違いは、喉の周りの筋肉が狭くなり、いびきをかくというマイナス面が生じる可能性があることです。
7 – ホルモンが大量に放出される
徐波睡眠には非常に重要な機能があります。それは、細胞の再生と細胞の再生に不可欠な成長ホルモンを放出することです。私たちは睡眠中に、免疫システムを調節する機能を持つプロラクチンも放出します。
8 – 実際、あなたの免疫システムはフル稼働しています
睡眠不足は、感染症から私たちを守るために設計された生理学的システムの機能を損ないます。参考までに、インフルエンザワクチンを接種した後、次の夜に十分な睡眠をとらなかった人は、感染症から身を守るために必要な抗体を生成できなくなります。ウイルス。
9 – 体重が減ります
ここで話しているのは脂肪ではなく体重であることに注意してください。これらは別のものです。睡眠中、私たちの体は発汗や呼吸によって水分を失います。体重を減らそうとしている場合は、先ほど話したホルモンの分泌のため、ダイエットを成功させるにはよく眠ることが不可欠であることを知ってください。
10 – 人々は背が高くなります
奇妙に思われるかもしれませんが、人は目覚めたとき、就寝時よりも数インチ身長が高くなることもあります。これは、立っているときに体重の圧力に耐える必要がなくなり、背骨が広がるために起こります。
11 – 血圧が下がる
筋肉の動きが少なく、体が完全に休んでいるため、睡眠中は血圧が大幅に低下します。
12 – 性的興奮がある可能性があります
結局のところ、睡眠中に脳はより多くの酸素を必要とするため、男性も女性も睡眠中に性的に興奮する可能性があります。これにより、生殖器領域を含む体全体の血液循環が増加します。それからあなたは…
13 – 夢は起こる
突然、あなたはパリで青いラマから逃げています。そのラマは実はあなたの叔父であるマイケル・フェルプスでした。チェスを始めると、場面はすぐに子供の頃に遊んだ遊び場に変わります。母親がカリフラワーのケーキを頭の上に乗せて窓から飛び降りると、その瞬間、溶けたチョコレートの雨が降り始めた。巨大キノコの下で本を読んでいるあなたのいとこを除いて、誰もが笑います。
精神分析のあらゆる努力にもかかわらず、なぜ私たちの脳が睡眠中にこのようなシュルレアリスムやダダイストの物語を生み出すのかはまだはっきりとはわかっていません。実際、人は一晩に最大5回の夢を見ます。夢は通常、脳が最も活発になる睡眠直後に見られます。夢を見ない人はいません。ほとんどの人は、自分がどんな夢を見たのか覚えていないだけです。
14 – 脳が意思決定を行う
人間の脳は完全に複雑で知性があり、睡眠中でも情報を処理し、意思決定の準備をすることができます。このことは非常に信じられないほど強力で、脳は睡眠中に重要なつながりや新しい発見をすることさえできます。
15 – 君はおなら工場になる
これを発見するのはあまり楽しいことではありませんが、睡眠中は括約筋がより弛緩し、明らかにガスが腸から排出されやすくなります。その代償として、睡眠中は嗅覚が低下するため、全体の匂いさえ感じなくなります。それほど悪くありません。
16 – あなたの体は素晴らしいデトックスを行っています
私たちが意識を失って目を閉じている間、私たちの体は毒素を排出する機会を利用し、このようにして若返ったように感じます。これが、私たちがよく眠った後に良い顔で目覚める理由です。さて、睡眠の質が良くない場合、このプロセスは効果的ではありません。これが、不眠症の夜の後の見た目があまり快適ではないことを説明しています。
17 – 目が覚めても気づかない
睡眠中に何度か目が覚めるのは普通のことですが、その瞬間は非常に短いため、私たちは気づかないほどです。通常は睡眠レベルが変化するときに起こります。
18 – 寝ている間に爆発音を聞く人もいる
恐ろしい頭部爆発症候群とは、まさにその名の通りです。人は目が覚めると、爆弾が爆発する音や銃が発砲される音のような、大きな爆発音を聞いたかのように感じたり、爆発に近づいたような感覚を覚えたりします。寝ているときも起きているときも。
19 – 痛みへの耐性が大きくなる
これは、睡眠中は私たちの体が完全にリラックスして麻痺しているため、起きているときほど神経が痛みの信号を受け取りにくいために起こります。これと同じ理由で、私たちは耳が聞こえず、見えず、匂いも感じられず、健康状態も良くありません。触覚も同様です。
※2016年7月9日掲載
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