暗い場所で本を読むと本当に目に悪影響を及ぼしますか?

暗い中で本を読むのは視力を損なう悪い習慣だと思うなら、概念を変える準備をしてください。英国医師会の研究によると、照明が暗い場所で読書をすることによって引き起こされる唯一の害は、目の疲労、つまり、よく見るために目を酷使することによって引き起こされる疲労です。ただし、その努力によって目が傷つくことはありません。

人々は何世紀にもわたってろうそくの明かりやランプで読書をしてきましたが、その結果として目を損傷することはありませんでした。実際、近視の問題はいくつかの国で増加しており、今日ではさらに多くの光源が存在しており、近視の問題（暗い場所でテキストを読むと近視が増加すると主張する人もいます）が発生しています。

しかし、暗い場所で読書をする習慣は目の健康を損なう可能性があるとして、いかなる種類の読書も行わないようアドバイスする医師も何人かいます。この種の発言を証明する科学的研究は存在しません。過度に明るい環境や暗い環境で本を読むと、目にかかる負担が増えたり減ったりします。必要なのは、その場の照明の量に適応することだけです。

本当に重要な事実は、本をよく読む人、または一日中コンピューターの前で過ごす人は、15 分または 30 分ごとに目を休める必要があるということです。私たちが本を読むときは、より多くの目の労力を必要とするため、通常の 4 倍まばたきをします。遠くにあるものを見るか、数分間目を閉じるだけで、視界に活気が戻ります。