長年にわたり、リンゴは人体にとって最も重要な果物とみなされ、多くの病気を予防するために医療専門家によって推奨されてきました。しかし、バナナはさらに進んでおり、リンゴの 4 倍のタンパク質、2 倍の炭水化物、3 倍のリン、5 倍のビタミン A と鉄、その他のビタミンとミネラルが 2 倍含まれています。
さらに、カリウムが豊富で、3つの天然糖（スクロース、フルクトース、ブドウ糖）と繊維が含まれており、エネルギーレベルを素早く上げる食品です。しかし、その利点はそれだけではなく、この素晴らしい果物がさまざまな病気や不均衡の予防に役立つことがわかります。
01 – うつ病: 自然療法
バナナには、睡眠と気分の生化学的プロセスにおける重要な神経伝達物質であるセロトニンが含まれています。しかし、北米医学健康研究所によると、バナナに含まれるアミノ酸は血液脳関門を通過できません。
ただし、果物には脳で使用される必須アミノ酸であるトリプトファンも含まれています。ビタミンB3、ナイアシン（またはナイアシンアミド）、マグネシウムとともにセロトニンが生成されます。 MINDが行った最近の調査では、うつ病の人がバナナを食べると気分が良くなったそうです。リスクを冒す価値はある！
02 – PMS: 不機嫌の影響を軽減する
バナナは月経前緊張に関連する問題を最小限に抑えることもできます。これは、ビタミン B 複合体からのビタミン、この場合はビタミン B6 が含まれているためです。ビタミン B6 は、アミノ酸の変換などの細胞機能の触媒として機能します。それらは代謝に関連しているため、血糖値の調節に役立ち、気分に貢献します。
03 – 貧血: 予防と治療
貧血は、1 つ以上の必須栄養素の欠乏を特徴とする病気です。最も一般的なのは鉄欠乏性貧血で、体内の鉄の欠乏によって発現します。また、バナナにはヘモグロビンの生成を刺激し、貧血の予防だけでなく症状の改善にも役立つ鉄分が大量に含まれています。
04 – 血圧：心臓に優しい果物
この果物にはカリウムが非常に多く含まれていますが、ナトリウムはほとんど含まれていません。そのため、FDA (米国食品医薬品局) は、バナナ業界に対し、高血圧や心臓発作の影響を軽減する果物の効果を公式に報告することを許可しました。
05 – 脳: 精神的能力の向上
イギリスのトゥイッケナムにある学校では、200 人の生徒が朝食、おやつ、昼食にバナナを摂取するよう選ばれました。その目的は、バナナが若者の脳能力の向上に貢献できるかどうかを測定することでした。研究によると、カリウムを多く含む果物は学習を促進し、注意力を高めることが示されています。
06 – 便秘：食べることで悪と戦う
便秘、または腸の便秘は、身体的な健康だけでなく精神的な健康も損なう深刻な問題です。バナナには繊維が豊富に含まれているため、バナナは腸の機能を正常化し、下剤に頼ることなく問題を克服するのに役立ちます。
07 – 胸焼け: 不快感に終止符を打つ
バナナには体に自然な制酸作用があり、偏った食生活、ストレス、味付けの濃い食べ物、または不規則な時間に食べることによって引き起こされる胃内の過剰な塩酸の影響を中和します。
08 – つわり: 一日の始まり
月経前の緊張の影響に対抗する自然な方法であるだけでなく、血糖値の調節に役立つため、つわりにも役立ちます。
09 – 二日酔い：酔いを治す
バナナで二日酔いを治すには、バナナも続けて飲みましょう。果物、水、少量の蜂蜜を加えてスムージーを作ります。バナナは胃を落ち着かせ、蜂蜜の助けを借りて低血糖値を上げ、水はシステム全体に潤いを与えます。
10 – 神経系: リラックスしてバナナを食べましょう!
ビタミンBが豊富なため、果物は神経系に直接作用し、システムのバランスを促進します。たとえば、目が覚めたときに足が間違っているときなどに最適な食べ物です。
11 – 潰瘍: 即時緩和
バナナはすでに腸疾患や潰瘍の予防に強く推奨されています。慢性潰瘍などの問題に苦しむ人々に苦痛を与えることなく、生で食べることができる唯一の果物です。上で述べたように、酸性を中和し刺激を軽減し、胃壁を保護します。
12 – 仕事での過剰な体重とプレッシャー: 日常生活
カリウムは、心拍数の正常化、脳の酸素供給、体内の水分バランスの調節に役立ちます。ストレスを受けると代謝率が上昇し、カリウムレベルが低下しますが、バナナの助けを借りてバランスを取り戻すことができます。
13 – 体温調節：体も心も健康に
多くの文化では、バナナは妊婦の身体的および感情的な温度を下げることができる「さわやかな」果物とみなされています。たとえば、タイでは、赤ちゃんが「低温」で生まれるように妊婦がバナナを食べます。
14 – 時折感情障害: OAD
バナナに含まれるトリプトファンは、小さな気分障害の集まりにすぎない OAD に苦しむ人々を助けます。このアミノ酸は、脳内の気分のバランスをとるために重要です。
15 – 喫煙: 習慣をやめる
バナナは、タバコの習慣をやめたい人にも使えますが、バナナを吸いに行くのはやめましょう。この食品にはビタミンC、A1、B6、B12、カリウム、マグネシウムが豊富に含まれており、ニコチン離脱の影響から身体を回復するのに役立ちます。
16 – 心臓発作: 心臓発作のリスクを軽減する
ニューイングランド・ジャーナル・オブ・メディスンが発表した研究によると、定期的にバナナを食べると心臓発作による死亡リスクが最大40％減少する可能性があるそうです。
おまけ：虫刺され、いぼ、たこ
はい、バナナは非常に強力な果物なので、時には食べる必要さえありません。バナナの皮の内側を蚊などの虫に刺された場所をこすると、腫れやかゆみが軽減されるという人もいます。
ナチュラリストの中には、いぼやたこに対してバナナの皮を使用する人もいます。これを行うには、果物の皮を内側が皮に面するように持ち、テープで固定します。
この素晴らしい果物についてもっと知りたいと思いましたか?毎日1個食べて、数え切れないほどのを楽しんでみてはいかがでしょうか？
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