ビタミンを摂取するとなぜおしっこが黄色くなるのでしょうか？

マルチビタミンを摂取する必要がある場合は、カプセルの効果が尿中に簡単に現れ、数時間以内に尿の色が黄色くなることに気づいたかもしれません。こう聞くと、体の中で何か異常が起こっているのではないかと思われるかもしれませんが、それはすべて色とその光の吸収に関係する単なる現象です。

おしっこを黄色くする要素は、時には少しネオン色になることもあります。 – 過剰なビタミンB2です。リボフラビンとしても知られるこの物質は、マルチビタミンの非常に一般的な成分です。リボフラビンは 1872 年に化学者のアレクサンダー ウィンター ブライスによって発見されました。彼は牛乳の中に黄緑色の色素があることに気づきました。

1879 年に、この物質はラクトクロムまたはラクトフラビンと呼ばれるようになりました。この黄色のビタミンがリボフラビンという名前になったのは 1930 年代になってからで、その言葉の一部は「黄色」または「金髪」を意味するラテン語の「フラブス」に由来しています。

全部光のせいだ

Gizmodoポータルで説明されているように、リボフラビンは黄色がかっていますが、尿中に見られる効果は光の吸収に関連していることに注目するのは興味深いことです。

この現象を理解するには、光は一般に波の形で現れ、その長さに応じて分類される電磁放射であることを覚えておく必要があります。私たちが見ることができる光は、長さが 400 ～ 700 ナノメートルの非常に狭い波長範囲内にあります。

色は長さによっても分類されます。たとえば、400 ～ 500 ナノメートルは青として認識され、600 ～ 700 ナノメートルは赤として認識されます。私たちが見る色は、物質に吸収されなかった波長の結果です。

リボフラビンの場合、この物質は 260 ～ 370 ナノメートルの範囲を容易に吸収します。これらの数値は私たちが目にできる範囲外ですが、ビタミンB2は450ナノメートル（青を指す）の光も吸収する能力があり、その結果、このような独特の黄色の視覚を私たちに与えてくれます。

過剰なリボフラビン

いくつかの研究では、過剰なリボフラビンの約 50% が最終的に尿を通じて排泄されることが示されています。同じ研究では、体が一度に吸収できる物質の最大量は約 27 mg で、その半分が最初の 1 時間で吸収されることが示されています。

成人の 1 日あたりのビタミン B2 の推奨摂取量は 1 ～ 1.6 mg で、マルチビタミンには 25 ～ 100 mg のビタミン B2 が含まれることを考えると、これらのカプセルを摂取するとおしっこの色が変わりやすい理由が簡単に理解できます。