この研究について知った多くの人たちと同じように、あなたも「この研究者たちは決して決断をしないのだろうか？」と疑問に思っているかもしれません。そうです、読者さん。私たちは毎日、以前の研究と完全に矛盾する可能性のある新しい研究に遭遇します。
1分間の激しい身体活動は有益ですが、別の研究（この研究のような）では突然、より早く死亡する可能性があります。解決策は、新しい研究のたびに執着しすぎず、運動の最良の方法は気分を良くし、フィットネスだけでなく、主に健康面でも良い結果をもたらす方法であることを知ることです。
そして、今年4月に発表された研究結果は、この活動が寿命を縮める可能性があることを明らかにし、ランニングアスリートの間で依然として驚きを引き起こしている。あなたもその一人で、時間や距離で自分を超えたり、テストに参加して、このエクササイズのエンドルフィンを感じるのが大好きなら、この事実を証明するためにはさらに多くの研究が必要であることをご安心ください。
勉強
リーハイバレー・ヘルス・ネットワークの心臓血管研究所の研究者らによって行われたこの研究では、適度に（週に2～3時間）運動する人は長生きする一方、よく走る人（活動期間が長い人）は長生きすることが明らかになった。または、まったく運動しない人は平均余命が短くなります。
科学者たちはなぜこのようなことが起こるのか完全にはわかっていませんが、ランニングが心臓の健康にどのような影響を与えるかに関係している可能性があると考えています。この結果に到達するために、研究チームは平均年齢46歳の3,800人以上の男女ランナーを調査した。参加者のほぼ 70% が、週に 20 マイル以上走ったと回答しました。
結果
研究者らはまた、参加者が何らかの薬を使用しているかどうか、高血圧や高コレステロールの有無、喫煙しているかどうかも考慮した。このデータの知識があったとしても、チームは、これらの要因のどれも、より多く走る人々の平均余命が短い理由を説明するために使用できないことを発見しました。
研究を主導したマーティン・マツムラ博士は、この研究に基づいて人々にランニングをやめるように言っているわけではないと述べた。 「私たちがまだ理解していないのは、健康と長寿のための理想的な運動量をどのように定義するかということです」と彼はヘルスデイ誌に語った。
この研究を分析したカンザスシティ心臓研究所の予防心臓病学部長ジェームズ・オキーフ博士は、ランニングを多くした際に人々の体に生じる「消耗」が結果を説明できる可能性があると述べた。
同氏は、ランナーは週に約 2 時間半、低速から中程度のランニング ペースでトレーニングを行うようアドバイスしました。この専門家はまた、「マラソンを走りたいなら、マラソンをしてください。ただし、完走した後は、そのレースをリストから外してください。」とのメッセージも送った。
その他の研究
他のでは、心臓病、糖尿病、高コレステロールのリスクを軽減するには、ランニングよりもウォーキングの方が効果的であることが科学者らによって発見されました。一方、本当に体重を減らしたい人にとって、ランニングはカロリー消費に加えて空腹感を減らす効果もあるため、ランニングが最良の選択肢となります。
いずれにせよ、認定ランナーである場合は、定期検査のために心臓専門医の診察を受けるだけでなく、トレーニング時間を管理する方法を理解し、質問があれば必ず体育の専門家に相談して答えてください。こうすることで、最も穏やかで最も正しい方法でエクササイズを実践するためのあらゆるサポートが得られます。