睡眠自体は非常に興味深いものです…結局のところ、私たちは人生の約 3 分の 1 を睡眠に費やしています。睡眠が不可欠であるにもかかわらず、睡眠が不足すると精神的および身体的健康に劇的な影響を与える可能性があるため、言うまでもありません。なぜそれがそれほど必要なのかを正確に説明できます。
Web サイトListVerseの人々は、睡眠に関する一連の興味深い情報を含む記事を公開しました。ここでは、チェックしていただきたい最も興味深い情報を 5 つ選びました。
1 – 恐ろしい麻痺
突然目が覚めて、動けなくなってしまったという経験はありませんか?この経験は、経験した人に本当のパニックを引き起こす傾向があり、いくつかの伝説に関連付けられています。例えば、日本では睡眠麻痺は被害者を鎖で繋ぐ悪魔の僧侶によって引き起こされるが、カリブ海地域では洗礼を受けずに亡くなった赤ん坊の魂が原因となるだろう。
アフリカの一部の地域では、睡眠麻痺はゾンビの仕業であると信じられており、もう一つの非常に一般的な考えは、この現象は宇宙人による誘拐の際に起こるというものです。しかし、この状態は科学では古くから知られており、脳はレム状態（夢が最も明瞭な睡眠段階）から目覚めるときに発生しますが、体はそうではありません。
2 – 羊を数える
不眠症に悩んでいる人は、誰かが善意から、眠りにつくために羊の数を数えるよう勧めるのを聞いたことがあるでしょう。なぜなら、この考えは古くから存在しており、その起源は文字通り羊を数えるという行為にあるようです。これは、夜間に動物の世話をする羊飼いたちが、外敵に襲われるのではないかと心配して、羊の数を繰り返し数えて、一頭も欠けていないことを確認したためです。
結局、貧しい羊飼いたちは眠りに落ちてしまいました。しかし、これは純粋な疲労によるもので、羊を数えることが眠気を誘うからではありません。実際、数を数えるということの背後にある考え方は、このようにして日常の心配事から遠ざけながら、何か単調なことで心を占有するということです。ただし、リラックスするために視覚化テクニックを使用する場合は、非常に平和な場所や状況を想像するのが最善です。
3 – 匂いは目覚まし時計ではありません
火事の現場にいた人々が煙の臭いで目覚めなかったことがどうしてあり得るのか考えたことはありますか?さまざまな匂いの存在下で反応する能力は、睡眠中に変化することに注意してください。これはブラウン大学が実施した研究で証明され、科学者たちはボランティアを睡眠中にさまざまな匂いにさらした。
科学者らによると、参加者は一度深い睡眠状態に入ると、非常に強い匂いに触れても何の反応も示さなかったという。そして、これはボランティアが口を閉じたまま強制的に鼻で呼吸する装置を付けて眠ったときにも観察されました。
4 – 理論
上で述べたように、なぜ睡眠がそれほど必要なのかを正確に説明できる人は誰もいません。これが今日まで謎のままであるなら、私たちの祖先が睡眠について持っていなかった理論を想像してみてください。 1つ目はギリシャ人によるもので、血管が皮膚から体の中心に血液を運び、その流れが逆になると睡眠が引き起こされ、人々は目覚めると信じていました。
ギリシャ人によるもう一つの説明は、睡眠は消化と関連しているというもので、明らかに神話に基づいた理論がまだ存在していました。この場合の責任者はエレボス、つまり永遠の闇に住む眠りの神ヒュプノスであり、毎晩弟の死の神タナトスを伴っていた。
古代エジプト人にとって、睡眠者は死者の国と生者の間の世界に入り込み、夢や悪夢は霊によるものだと考えられていました。さらに、エジプト人は睡眠が死者と生者とのコミュニケーションの手段であるとも信じていました。
5 – 飲酒と睡眠
1 ～ 2 杯お酒を飲むとよく眠れるようになると考える人は間違いです。睡眠に対するアルコールの影響を評価するために行われたいくつかの研究では、アルコールは実際に人々の入眠を早めますが、アルコールを摂取すると睡眠のレム相が減少し、悪夢が増え、その結果、不眠状態が中断される可能性があることが明らかになりました。
さらに、女性は一般的にアルコール物質の処理が速いため、男性よりもアルコールの影響により苦しみやすいことも研究で明らかになりました。言うまでもなく、胃逆流、無呼吸、不眠症などの一部の症状は、飲酒によって悪化する可能性があります。
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