人生のある瞬間に不安や緊張を感じ、さらにひどい場合には経験する人の数が増えています。 Mother Nature Network は最近、気分を落ち着かせ、少しリラックスできるようにすることを目的とした GIF を公開しました。
当然のことのように思われるかもしれませんが、これらの感覚の多くは呼吸法で軽減できます。これは、不安障害を持つ人が医学的および心理的な助けを求めるべきではないという意味ではもちろんありませんが、その感覚がそれほど頻繁ではなく、害を及ぼさない場合には、人生の他の側面についても、試してみることは悪いことではありません。
基本的に、GIF は、三角形、次に正方形に変化し、八角形に達するまで一連の形状を取得する線によって形成されます。その後、すべてが最初の行に戻ります。アイデアは、このすべての進化を深呼吸で追跡することです。自分でテストしてください:
本当に効果があるのでしょうか？
心理学者のクリスティーナ・ヒバート氏によると、このテクニックが機能するのは、このテクニックが私たちに呼吸への集中を強制し、それによって肺に空気を取り込む量を減らすことができるからに他なりません。
彼女は、不安により呼吸が速くなり、深くならず、脳と体全体に理想的な方法で酸素が供給されないと説明します。 「このイメージが私たちを助けるように、リラックスして深呼吸し、呼吸に集中すると、私たちはリフレッシュされ、新たなエネルギーと平安を持って、自分の人生に夢中になっているものに戻る準備ができていることに気づきます。」
不安のもう一つの特徴は、過去の問題や将来についての恐怖だけを考えることです。この練習は私たちの心を現在だけに集中させ、問題を頭から追い出すのに役立ちます。言い換えれば、試してみても損はありません。それがうまくいったかどうか教えてください。
