なぜ男性は女性よりも早く体重を減らすのでしょうか？

この観察は、すでに多くの人が気づいているように、私たち女性を「怒らせる」ことさえあるかもしれませんが、真実は、実際には男性が女性よりも早く体重を減らすことに成功しているということです。しかし、なぜこのようなことが起こるのでしょうか?神の不公平？遺伝学？

実際のところ、男性の減量を容易にするための 2 つの大きな重要な要素があります。それは、男性は「感情的に食べる人」になる可能性が低いこと、そして確かに、エネルギーの消費が早いことです。この情報は、 デイリー メール紙で最近発表された調査で結論付けられました。

この研究では、ダイエット中の男性は、同じプロセスを行った女性に比べて2倍の速さで体重が減少したことが示されました。ボランティアが実践した食事の種類の中には、アトキンスダイエットとウェイトウォッチャーがありました。

さらなる理由

男性がより早く体重を減らす上記の理由に加えて、考慮すべき要因が他にもあります。それは、一般に男性は女性よりも体が大きいということです。体が大きくなればなるほど、日常的な活動やソファに座っているときでも、より多くのエネルギーを消費します。もちろん、運動するとこの燃焼量はさらに増加し​​ます。

その結果、男性の基礎代謝量も高く、1日の消費エネルギーの70％を基礎代謝量が占めるということも大きなメリットです。このように、男性は毎日の食事やカット（砂糖など）の量が少ないことと、より高いエネルギー消費量により、すでにより早く結果を実感しています。

男性のメリットはそれだけではありません。男性は依然として女性よりも筋肉量が多い傾向があり、これがエネルギー消費量の増加につながります。

食べ物

もう一つの要因は、男性が料理をする回数が減り、家で過ごす時間が減っていることだ。もちろん一概には言えませんが、女性の料理をする割合は男性よりもはるかに高いです。これは、彼らの多くが子供の世話をし、最終的に子供と自分のパートナーのために料理をしなければならないためです。

これにより、家族の食卓（​​そして自分の体）に何を載せるかを選択するためのより多くの時間と機会が与えられます。これは一方では、より健康的な食事が誰にとっても可能であるため、良いことです。

しかし、労働市場から外されたり、在宅勤務（またはパートタイムで働いたり）している多くの女性は、自宅での食事の間におやつを間食する傾向が強く、これがダイエットの「妨害」と体重増加の一因となっている事実です。 。

感情的な側面

男性の減量を早めるために重要なもう 1 つのことは、ほとんどの男性が「感情的に食べる人」ではないということです。もちろん例外はありますが、これは女性に多く起こります。例: あなたは幸せで、お祝いのために食事をします。悲しくなったりイライラしたりすると、たとえお腹が空いていなくても、食べ物に頼ってしまいます。

では、女性は何ができるのでしょうか？

大切なのは、より多くの階段を上ったり、徒歩や自転車でより多くのことをしたり、ジムや屋外で楽しんで運動をしたりするなど、日常の活動の機会を利用して、活動的であり続けることです。これは男性にも当てはまります。

筋肉が引き締まるとエネルギーとカロリーの消費が増えるため、筋肉を強化する活動は非常に重要です。これにより減量が容易になります。

さらに、もう一つ重要な要素は、食べるものに注意を払うことです。その食事は栄養価が高いのか、それとも野菜、繊維、タンパク質などの健康的なものを一切使わずに空腹を満たすだけの方法なのか、自問してください。炭水化物はエネルギー源となるため、炭水化物を忘れないことが重要です。ただし、繊維が豊富で血糖指数が低い全粒穀物を好みます。

もう 1 つのヒントは、食事をする理由と時間を観察することです。食事の時間ですか？悲しみやイライラなど、食べる量が増えてしまう何かがあなたを悩ませていますか?公園を散歩したり、友達と散歩したりするなど、他の健康的な方法でこれらの感情を解決するようにしてください。これらの予防策を講じることで、男性でも女性でも、体重を減らしたい人は誰でも、よりリラックスした結果を得ることができます。