ニュースをフォローしたり、ソーシャル ネットワークに参加したりするだけで、ランニングが近年人気を博し、新たなファン (男性、女性) を獲得しているスポーツであることがわかります。たとえばテニスなどのスポーツに比べて比較的経済的で、一見シンプルですが、怪我を避けるために定期的なトレーニングとボディケアが必要です。
それまでは、OK。しかし、ではなぜ男性と女性では、トレーニングルーチンの要求レベルが同じであっても、パフォーマンスに差が生じるのでしょうか?言い換えれば、なぜエリートアスリートを比較したとしても、常に男性の記録が高いのでしょうか?いくつかの数字を見てみましょう。古典的な 100 メートルレースでは、男子の世界記録はウサイン・ボルトの 9.58 秒です。女子レースはフローレンス・グリフィス・ジョイナーが10.49秒で優勝した。それは近かったですよね？しかし、42.195キロメートルのマラソンの状況を見てみましょう。この記録はケニア人のデニス・キプルト・キメットによるもので、彼はこのルートを驚異的な2時間2分57秒で完走した。一方、女子レースはイギリスのポーラ・ラドクリフが出場し、2時間15分25秒という驚異的なタイムでゴールしました。この記録は2003年以来破られていません。
見てください。世界最速のアスリートたちは約 13 分の差を保っていますが、これはランニングの世界では非常に長い時間です。科学的な観点から見ると、なぜこのようなことが起こるのでしょうか?基本的にこの違いはホルモンや体質によるところが大きいです。
ホルモンのせいだよ
思春期になると、男の子はテストステロンの影響を感じ始めます。成人期には女性の20倍のテストステロンを持った男性もいました。内分泌学会によると、このホルモンは体に新しい血球を生成するように指示し、それによって骨や筋肉を丈夫に保ち、成長を促進するなど、いくつかの機能を果たします。
この推論に従うと、重要なのは、女性はテストステロンの生成が少ないため、筋肉の点で不利になるということです。言い換えれば、筋肉が少なくなると、たとえ規則的な食事、睡眠、トレーニング習慣を守っていたとしても、活動を実行するための筋力や抵抗力が低下します。
カリフォルニア（米国）のスタンフォード・ヘルスケアのエミリー・クラウス博士が説明したように、男性の脚の約80％は筋肉で構成されています。女性の場合は約60％です。男性の筋肉は速筋線維が大きい傾向があり、これが確実にスピードに貢献しているため、この追加機能はすでに男性がより速く走るのに役立ちます。
サイズが重要な場合もあります
ホルモンの部分に加えて、体とその部分の大きさも非常に重要です。一般に女性は肺が小さいため、最大酸素消費量 (VO 2 max) が低くなります。 『医学と医学』誌に掲載された1998年の研究によると、座りがちな女性の場合、最大VO 2は体重1キログラム当たり毎分約33ミリリットルの酸素量であるが、男性の場合、この数値は42ミリリットル/kg/分に上昇する。スポーツと運動における科学。
エリートランナーでは明らかに VO 2 max が高くなりますが、それでも男性の方が女性のそれを上回っています。言い換えれば、これは、筋肉が必要とする酸素を呼吸するために、女の子はより一生懸命働く必要があることを意味します。
心臓の影響もあり、女性の場合は心臓が小さい傾向があります。実際には、男性と比較して、男性の左心室が送り出す酸素を含んだ血液の量は少なくなります。クラウス博士は、「心拍数が高くても、送り出される血液量の低下を補うには十分ではない」と強調します。つまり、女性の筋肉に供給される血液と酸素が少なくなります。
そして、これらすべてが女性のランニング（そしてスポーツ全般）の生活を困難にするのに十分ではなかったかのように、酸素を体の組織に運ぶ役割を担う血球内に存在するタンパク質であるヘモグロビンも少ないのです。筋肉。
バイオメカニクスの役割
ジョンズ・ホプキンス大学女性スポーツ医学プログラムの田中美穂医師が説明するように、男性は女性よりも脚が長い傾向にあるため、筋肉を入れるスペースが広く、歩幅も長い。さらに、股関節が広いという事実は、残念なことに、ランニング姿勢の効率を損なうことになります。
それはすべて、「すべてが調整されているとき、筋肉はうまく機能するからです。」腰が男性と同じように狭い場合、すべてが一直線に進み、ランニングによって定義された同じ方向に進みます。」股関節が広いアスリートの場合、田中医師は次のように説明します。それは最適化された機能ではありません。」
しかし、これらの発見が多くの人を怖がらせ、やる気を失わせる前に、このような体の構造を持つ女性がランニングをやめる必要はないことを明確にすることが重要です。詳細には、これが、一般に女性が男性ほど速くない理由を説明するいくつかの要因のうちの 1 つであるということです。
一方、男性に比べて、女性は肺の酸素吸入能力が低く、酸素を含んだ血液を送り出す心臓の量が少なく、酸素を輸送するヘモグロビンが少ないほか、除脂肪体重が少なく、脚が短く、幅が広いことを考慮すると、 hipsさん、これだけ表現力豊かなパフォーマンスができるのは本当にすごいと思いませんか？
***
科学のひろば(kagaku.click) が Instagram でも活動していることをご存知ですか?ここをクリックして私たちをフォローし、独占的な興味深い最新情報を入手してください!
ソース