運動すると食欲が減退する理由を調べてください

体重を減らしたい人にとっての最初のステップは、通常、運動することです。その努力と汗があなたの体をカロリー燃焼マシンに変えますよね？おそらくその通りですが、おそらく他の側面も運動と体重減少の関係に影響を及ぼします。

バランスの取れた食事と良い睡眠習慣は確かに役立ちますが、ニューヨークのアルバート・アインシュタイン医科大学の科学者たちは、口を閉ざすのに役立つ別の要因を発見しました。彼らは体温の上昇と食欲の低下との関係を研究しており、その結果を信じてください。その結果はジムでもう少し汗をかきたくなるでしょう。

熱さを感じる秘密

運動と食欲低下の関係を説明する試みとして、博士研究員のヨンファン・ジョー氏と5人の共著者がこのテーマに関する研究をPLOS Biology誌に発表した。研究チームは、運動によって食欲が抑制されるという原理から出発し、その理由を解明することが目的でした。

最小限の強度の運動をすると、汗が流れ始めます。この反応は体温の上昇によって起こり、科学者たちはこの前提に基づいて研究を始めました。彼らは、運動中のラットの視床下部の温度を監視しました。

視床下部

人間の神経系のこの小さな領域を分析するという選択は、単なる偶然ではありませんでした。頭蓋骨のほぼ中央に位置し、神経系や内分泌系と直接関係しており、非常に重要なホルモンの分泌を担っており、私たちの体の非常に重要な機能を担っています。さらに、喉の渇き、概日周期、そして研究にとって最も重要なポイントである空腹感と体温も制御します。

実験後、研究者らは、体温の上昇により脳内のスイッチのようなものが活性化され、食欲が低下することに気づきました。数字で言えば、安静時の平均温度 37.5 ℃と比較して、体温が 39 ℃に達した時点で、ラットはすでに食欲の大幅な低下を感じていました。温度差は小さいですが、私たちと同じように重要です。

結果を確認するために、研究者らはTRPV1温度受容体を人工的に刺激し、ラットの食欲を低下させる他の変数についての疑いを排除した。この場合も同様の反応が得られたため、食欲を低下させるのは正確には運動ではなく、運動によって発生する熱であるという結論になりました。

さて、トレッドミルで走ったり歩いたりするときは、少なくとも体が冷えるまでは、空腹感を中和するために、少なくとも少しは汗をかく必要があることを知っておいてください。