家で一人で食べることには利点があります。批判されることなくフライパンから直接パスタを一口食べることができ、罪悪感なくチョコレートの入ったスプーンをなめることができ、寒い夜にベッドに横たわりながらおいしい料理をむさぼり食べることができます。しかし、定期的に個別の食事を食べる場合、話は大きく異なります。
この要因は、精神疾患との関連に加えて、他のどの指標よりも憂鬱と強く関連しています。この情報は、オックスフォード・エコノミクスによる新しい研究によるもので、8,000人以上の英国成人へのインタビューで、昼食と夕食をいつも一人で食べる人は幸福度のスコアが全国平均より7.9%低いことが判明した。
オックスフォード大学が昨年実施した別の調査では、他の人と一緒に食事をすればするほど、自分の人生に幸せや満足感を感じやすくなるという結論に達した。また、社交的に食事をする人は、より広い社会的および感情的なサポートネットワークを持つだけでなく、自分自身について気分が良くなる可能性が高いこともわかっています。
どういう説明ですか？
オックスフォード大学でこの研究に取り組んだ心理学教授のロビン・ダンバー氏は、なぜ一緒に食事をする人がより幸せになるのか全く分かりません。しかし、彼にとって明らかになったのは、この定期的な社会的儀式は、しばしば混乱した生活の中で団結と交流の時間であると同時に、他の人と話したり、寄り添ったりするためのスペースとしても機能するということです。
テーブルを囲んでの交流は、脳の痛み管理システムの一部である体のエンドルフィン システムを活性化するのに十分です。これらの物質はオピオイドであり、化学的にはモルヒネに関連しており、脳内で生成され、まるで麻薬を投与されたかのように機能します。
これらは、背中をたたいたり、愛撫したり、ハグしたりするような最も単純なものを含め、あらゆる種類の社会的活動を行うときに身体に利益をもたらします。一般に霊長類にとって、グループとつながり、関係を強化することは基本的な仕事です。
生か死か
私たちの個人的な関係は、文字通り生死に関わる問題です。 「健康状態の悪化を予測する最大の要因の 1 つは孤独です」と、サセックス パートナーシップ NHS 財団トラストの心理学および心理療法のディレクターであるニック レイク博士は言います。
「人々がメンタルヘルスについて考えるとき、これは当然のことです。しかし、それは私たちの身体にも影響を及ぼします。心臓病やがんなどの長期にわたる重要な病気に苦しむ可能性が高くなります。そのリスクは喫煙者のリスクとほぼ同じです」と彼は付け加えた。
148件の疫学研究のメタ分析では、心臓発作後の患者の12か月生存の指標が観察されました。これまでのところ、禁煙と友人の量と質が最も大きいと考えられています。どれだけ食べたり、お酒を飲んだりしても関係ありません。これら 2 つの要因は、前述した要因に比べて影響があまりありません。
インタラクション向けに設計
私たちは、特に個人レベルで相互に交流するように設計されています。ミシガン大学の研究では、友人や家族との直接の連絡をアプリやソーシャルメディアでのメッセージに置き換えると、うつ病のリスクが倍増する可能性があることが判明しました。また、これらの人々と少なくとも週に3回話をした人は、うつ症状のレベルが低いことも観察されました。
好きな人の近くにいると、私たちの体は影響を受けます。パーティーに参加したり、他の人を訪問したり、前向きな関係を築いたりすることはすべて、交感神経系（ストレスの多い状況に反応する）を有益に刺激します。さらに、副交感神経系(穏やかな瞬間に反応する責任があります) は、表情、声、口調の処理を通じて強化されます。
「私たちが知る限り、この一連の神経は仮想の会話によって引き起こされるものではありません。一般的に、人は現実世界で見たり聞いたりするものに反応するように設計されています。私たちは生理学的に、個人的な交流をするように作られています」と、ガーディアン紙のインタビューに応じた心理学者であり、思いやりに焦点を当てた治療法の創始者であるポール・ギルバート教授は言います。
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