運動中にお腹の横が痛くなったことはありませんか？

もっと激しい運動をしようとしたことがあるなら、この痛みを感じたことがあるはずです。それは腹部の側面に突然現れ、縫合によりすでに複雑なことがほとんど不可能になります。エリートアスリートですらこの症状に悩まされているため、座りっぱなしのライフスタイルのせいにして気分を悪くしないでください。

これを回避するためのテクニックとしては、鼻から吸って口から吐く、運動の数時間前には何も食べないなどの方法が一般的です。しかし、残念ながら、戦略が常に機能するとは限りません。

ETAP

この不快感の学名は運動関連一過性腹痛、またはETAP（運動関連一過性腹痛）と呼ばれ、レベルに関係なくストリートランニングを行う人の約75％が感じます。残念ながら、医学では原因が実際にはわかっていないため、問題を回避する方法についての推奨事項はありません。

これは、この主題に関する研究がほとんどないために起こりますが、入手可能な研究はいくつかの興味深い特徴を示しています。若い人ほど発生率が高く、身体活動をする人が高齢になるほど発生率は低くなります。

体幹が動くほど痛みを感じる可能性が高くなるため、ランナーや水泳選手に痛みが多く見られます。 ETAP は身体のコンディショニングとは関係なく現れるため、アスリートの相対的な発生率は低くなりますが、痛みが発生したときの強さは週末のアスリートが感じるのと同じです。

別の研究では、アスリートに痛みについて尋ねたところ、半数がその理由として飲み物や食べ物の摂取を挙げており、既存の研究の1つがこれを証明しています。テスト中に数種類の飲み物が提供されましたが、高濃度の砂糖を含む飲み物はより痛みを引き起こしました。 BMI、体型、性別と感覚の発現との関係は証明されていませんでした。

理論

いくつかの理論は問題を説明しようとしますが、結局は例外に陥ります。その中の1人は、痛みは横隔膜への血液不足とその結果としての酸素不足によって引き起こされると述べていますが、問題は、心拍数が上がらない、肉体的に負担のかかる活動中に痛みが発生するという報告が数多くあることです。乗馬など。他の理論には、姿勢の問題、臓器への過剰な圧力、臓器を所定の位置に保持する内膜などが含まれます。

興味がない？

このテーマに関する研究が不足しているのには十分な理由があります。スポーツカイロプラクターのブラッド・ミューア氏は、研究を進める上での最大の障害は、問題に影響を与える要素がたくさんあることだと語る。彼は、4人が右側に痛みを感じるかもしれないが、すぐに別の3人が左側に痛みを感じると説明した。さらに、特定の推奨事項に従っている場合でも、予期せずに表示されます。

ムニルさんのヒントは、自分の体を知ることだ。推奨事項に従いますが、不快感を感じる前に何をしたかを常に思い出してください。そこから、痛みの原因となっている可能性のあるものを変えてみてください。彼はまた、運動をやめれば痛みはすぐに消えるはずだということも覚えています。症状が続く場合は、不快感の原因となっている可能性のある他の問題を調査するために医師の診察を受ける必要があります。