おそらく、誰かが「誰々が神経衰弱になった」と言っているのを聞いたことがあるでしょう。そしておそらく、人生のストレスの多い時点で自分自身でもそう言ったことがあるでしょう。コロンビア大学医療センターの医療心理学教授エリン・エングル氏は、 タイム誌に掲載された声明の中で、「神経衰弱とは、大きなストレスのために人が正常に機能できなくなる状況のことだ」と説明した。
この大きなストレスは、たとえば経済的な問題から感情的な問題まで、あらゆる状況によって引き起こされる可能性があると彼女は説明します。これらのネガティブな状態に対する身体の反応は人それぞれ異なりますが、神経衰弱の症状の発現に関しては、いくつかの兆候が共通しています。それをチェックしてください：
1 – 不安とうつ病の症状
大きなストレスの状況にある人には、不安と憂鬱という 2 つの共通点があります。この専門家はまた、神経衰弱に陥りそうな人は泣き続けたり、自尊心や自信が低下したりする可能性があるとも述べている。明らかな理由がなくても、罪悪感を感じることもよくあります。
2 – 睡眠が多すぎる、または睡眠が少なすぎる
睡眠パターンの変化は、通常、何かが正しくないことを示しています。この意味で、睡眠は現実逃避の手段であるため、寝過ぎてしまう人もいます。一方、不眠症が頻繁に起こる場合は、脳が過負荷になっていることを示している可能性があり、ベッドに横たわっているときに心配なことを反芻する人によく見られます。
3 – 疲労感
疲労が自分で耐えられる以上に感じられる場合、その疲労は実際に非常にストレスを感じている心の反映である可能性があります。このような場合、その人は衰弱し、何もしたくないと感じ、以前は一般的であった作業を実行することが困難になる可能性さえあります。性欲の喪失でさえ、誰かが神経衰弱に陥りかかっていることを示している可能性があります。
4 – 食欲の変化
食べ過ぎてしまったり、急に食べたくなくなってしまった場合は注意してください。ストレスによって放出されるホルモンであるコルチゾールには、私たちの食欲を変える力がありますが、主に脂肪、砂糖、炭水化物が豊富な食べ物を食べたくなるのです。
崩壊する前のこのような瞬間には、人は自分自身の世話をする意欲が低下し、その結果、健康的な食事を維持することを忘れてしまいます。
5 – 肉体的な痛み
胃の痛みや頭痛が続く場合は、感情的な問題を示している可能性があります。一部の人にとって、問題はより腸にあり、ストレスの多い状況や段階によって下痢や便秘が引き起こされることがあります。
6 – 遅い脳
突然、集中力が低下し始め、最近読んだり学んだことの多くを忘れたりします。これも警告サインであり、物事がうまくいっていないという認知的兆候にすぎない可能性があります。
7 – 呼吸困難
これも不安の典型的な兆候です。呼吸困難があり、胸に不快な圧迫感を感じ、呼吸が速くなり始めます。このような状況に陥った場合は、体がより多くの酸素を受け取ることができるように、深くゆっくりと呼吸してください。この種の問題が頻繁に発生する場合は、医師の診察を受けてください。
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メンタルヘルスに気を配ることは、多くの点で賢明な戦略であることを覚えておく価値があります。ヨガ、瞑想、ウォーキング、絵画教室など、体と心に良い活動を優先するようにしてください。定期的に身体活動を行い、バランスの取れた食事を維持し、何かがおかしいと感じた場合は、医学的および/または心理的な助けを求めてください。
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