人生のある時点で、心には治癒力があると聞いたことがあるでしょう?あまり知られていないかもしれませんが、これは実際に真実です。ウェブサイト「マインドフル」では、作家ジョー・マーチャントの著書「Cure: A Journey Into The Science of Mind Over Body」に基づいて、このテーマに関する重要なポイントを取り上げています。
「私たちの精神状態は、痛み、吐き気、疲労、うつ病などの症状の経験を決定する上で非常に重要です。ストレスや恐怖を感じると、心臓が高鳴り、腸が空になり、炎症と呼ばれる免疫反応が引き起こされることがあります。これらのプロセスは通常、私たちの意識的な制御下にありません – 起こる変化を制御することはできません – しかし、それらに影響を与えるために使用できる間接的な方法はあります」と著者は作品の中で述べています。
たとえば、ストレス、不安、神経過敏の問題によって気分が悪くなったことがある場合は、精神状態が体の働きに影響を与え、場合によってはマイナスになる可能性があることをご存知でしょう。幸いなことに、その逆のプロセスを実行する方法もあります。
キーワードは瞑想
マーチャントにとって、間接的に身体の機能にポジティブな影響を与える強力な方法です。バランスの取れた精神は、ストレスによって引き起こされる炎症反応の原因となる脳回路を変化させることができることは、すでに科学的に証明されています。
研究者のデビッド・クレスウェル氏によると、瞑想は今この瞬間に注意を向けるよう促すため重要であり、それはネガティブな経験も含めて自分の経験をより深く振り返ることを意味します。瞑想は単にリラックスするという集中力を高める練習よりもより集中的なプロセスです。筋トレについてはさらに詳しく。クレスウェルが実際に気づいたのは、瞑想にはストレスによって引き起こされる炎症反応を遅らせる力があるということです。
エド・ハリウェルは、マインドフルに関する文章の中で、瞑想を学ぶことで、彼の場合はうつ病に関連していたこの種の症状を取り除くことができたと述べています。実際、瞑想は一定期間実践すると、健康全般に多大な利益をもたらしますが、これがすべて呼吸、集中力、集中力のみに依存していることを理解するのは興味深いことです。メリットが多すぎて、勧めないファンを見つけるのが難しいほどです。あなたは瞑想することができたことがありますか？コメントで教えてください！
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