それは避けられません。年齢に関係なく、人生のある時点でストレスを感じることになります。それは、私たちの気分や体に直接影響を与える多くの要因の中でも特に、入学試験のプレッシャー、支払わなければならない請求書、過剰な仕事、重要な仕事の面接などです。
ストレスの多い状況を経験すると、私たちの体も内部でいくつかの変化を経験します。これは、何かが間違っているので注意した方がよいと警告しようとする反応です。まず第一に、ストレスには 2 つのタイプがあることを明確にする必要があります。急性ストレス (即効性) と慢性ストレス (長期的影響) です。
日常の煩わしさや大げさな心配は、体内で継続的なストレス反応を引き起こし、長期にわたる影響を引き起こす可能性があります。この場合、体と脳はホルモンや炎症性化学物質を正常なレベルにリセットできず、その結果、免疫システムが弱まり、病気にかかりやすくなり、さらに常に疲労感やイライラを感じます。
そして危険な状況では？
差し迫った脅威の状況は、逃走または闘争の反応を引き起こします。今日は、あなたにとって深刻な危険（強盗など）を伴う、最も極度のストレスの多い状況、つまり急性のストレスに焦点を当てます。たとえば、近くに何らかの脅威があることを聞いたり見たりすると、神経信号が脳に迅速なメッセージを送り、より警戒を促します。
これらの信号は、意思決定と感情の制御を担当する領域である小脳扁桃体 (喉の扁桃体ではありません) に到達します。扁桃体はその情報を体のホルモン調節機能である視床下部に渡し、大量のアドレナリンが放出されます。その間、視床下部はストレスホルモンであるコルチゾールを生成します。
体ははるかに敏感になっています
コルチゾール、アドレナリン、その他の化学物質が血流に入り、体中を移動すると、危険な状況でストレスの影響を感じ始めます。臓器であろうと組織であろうと、私たちのほぼすべての細胞は糖質コルチコイド受容体と呼ばれるタンパク質で満たされており、コルチゾールと結合してより多くの糖を血中に放出します。
その後、心臓が加速し、体がより多くの酸素を受け取り、必要に応じて戦うか逃げる準備を整えます。このような状況では、素早い決断が下され、非常に衝動的になります。数時間経って初めて体内の物質が正常化され、再び落ち着いた状態になります。
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