私たち全員が、定期的な運動習慣を守る規律を持っているわけではありません。怠惰や刺激の不足は私たちの日常生活の一部であり、選択をしなければならないとき、私たちは体や心の健康以外の要素を優先することがよくあります。
しかし、私たちの努力の結果が良好な体型や幸福に反映され始めると、これとは逆のことが起こります。座りっぱなしのライフスタイルから抜け出すために、体重を減らしたり、筋肉量を増やしたり、単に運動したりする必要がある場合、その効果を測定できれば、すべてが簡単になります。
ここでアプリケーションが登場します。このツールはテクノロジーを利用して、運動量を失うことなく目標内に留まり、運動のメリットを最大限に活用できるようにします。
すでにアクティビティを実践しているが、自分のパフォーマンスをより正確に評価できるようにしたい場合、または体のケアを開始するための少しの後押しを待っている場合、アプリケーションは確かに、より健康的な生活の追求に大きく貢献できます。
ランニング、ヨガ、ウェイト トレーニングのアクティビティ、さらには適切な食事を選択して減量目標を立てるのに役立つカロリー カウンター、またはパフォーマンスの評価に役立つ心臓活動計を含む 6 つのオプションを選択しました。それをチェックしてください！
ランキーパー
このアプリケーションはデバイスの GPS と連携して動作し、すべての動きを効果的に追跡します。シンプルで直感的なインターフェイスを備えたこのツールは、身体活動の進行状況を追跡し、それが完了するとすぐに、収集された詳細をアプリケーション Web サイト上のプロフィールと同期します。
このサイトでは、何千人もの他のユーザーとつながり、パフォーマンスを共有できます。このアプリは Twitter や Facebook などのプラットフォームにも完全に接続されており、ランニングやその他のアウトドア アクティビティの最新情報を共有できます。アプリのオンライン バージョンではパフォーマンスの分析も提供されるため、進捗状況や達成した目標を簡単に監視できます。
また、パフォーマンスが低下しないように、このサービスはデバイスのネイティブ音楽プレーヤーとも統合されているため、最適なプレイリストを選択して再生を押すと、よりエネルギーを持ってランニングに備えることができます。
RunKeep は無料のアプリケーションであり、その設定はすべて英語で行われます。 Android 互換バージョンはGoogle Playからダウンロードでき、iPhone、iPad、iPod 用バージョンはApp Storeからダウンロードできます。
200の状況
美しい腹部を実現するだけでなく、腹部を強化して体の他の部分の機能を完璧にする方法もあります。したがって、Two Hundred Situps アプリを利用して腹部のパフォーマンスを向上させることができます。
このツールは、6 週間のトレーニング後に腹筋運動を 200 回連続して実行できるようにすることを目的としたチャレンジとして機能します。もちろん、とにかくもがき始める前に、アプリは正しく健康的な方法でエクササイズを実行するための一連のヒントを提供します。
ワークアウトは軽いものなので、体が新しい習慣に少しずつ慣れていきます。各腹筋運動の時間は約 10 分で、週に 3 回トレーニングする必要があります。最終的に、ツールはあなたのパフォーマンスをテストし、できるだけ多く繰り返すように求めます。
トレーニングを希望する曜日と時間にリマインダーを設定することもできます。また、自分のパフォーマンスを監視できるように、このサービスはトレーニングをさらに刺激するシンプルでわかりやすいグラフィックを提供します。
Two Hundred Situps は完全に無料で、設定は英語でのみ利用できます。 Android 互換バージョンはGoogle Playから、iPhone および iPad 用バージョンはApp Storeからダウンロードできます。アプリケーションのWeb サイトでは、演習について詳しく説明されており、ツールに関するさまざまな情報も提供されています。
私のフィットネス仲間
My Fitness Pal は単なるカロリーカウンターではなく、実質的には健康的な生活を求める人のためのソーシャル ネットワークです。データベースには 100 万件以上の食品や調理法が登録されており、このツールを使用すると、食べたものを選択し、わずか数秒で総摂取カロリーを計算できます。
食事に加えて、実行した身体活動を正確に記録し、進捗状況を監視することもできます。しかし、このアプリケーションの違いは、ユーザー間の対話を促進する点にあります。
このツールのウェブサイトには、オンラインで作る友達次第でさらに体重を減らすことが可能であると記載されている。これは、ユーザー間の対話により、コメントを作成したり、パフォーマンスを監視したり、誰かが必要なときに少し背中を押したりできるためです。ユーザーが一種のブログを作成して、すべての成果を共有するためのスペースもあります。
アプリケーションは無料で、設定は英語でのみ利用可能です。ただし、インターフェイスは使いやすく、非常に直感的であるため、これは問題にはなりません。アプリのWeb サイトにアクセスして機能の詳細を確認したり、Android 用の無料バージョンをGoogle Playでダウンロードしたり、Apple デバイス用の無料バージョンをApp Storeでダウンロードしたりできます。
ポケットヨガ
この古来の習慣があなたの健康にもたらす数え切れないほどの利点については疑いの余地がありません。ただし、忙しい生活や多くのタスクにより、必要な頻度ですべてのクラスに出席することが困難になる場合があります。
予定が詰まっているときや外出しているときでも、Pocket Yoga アプリは必要なときにいつでも本物のインストラクターのように機能します。心と体をリラックスさせるために、このサービスはさまざまなポジションとエクササイズのシーケンスを提供し、それらをさまざまな難易度に分けています。
ポジションの実行方法が正確にわからなくても、大丈夫です。辞書のようなものを使えば、必要な説明が得られ、それぞれの立場の利点も知ることができます。
Pocket Yoga の機能はすべて英語ですが、グラフィックを見れば動きを正しく実行する方法を簡単に理解できます。 Android バージョンはGoogle Playで購入でき、Apple デバイスと互換性のあるバージョンはApp Storeから直接購入できます。アプリの価格は 1.99 ドルで、約 6 レアルに相当します。
ジェフィット
これは、すでにジムでトレーニングをしているが、その進捗状況をより完全に監視して、より良い結果を達成したいと考えている人にとって理想的なアプリケーションです。このサービスには何千人ものユーザーがおり、無数の機能がまとめられているため、自分の体の構造をより深く理解し、測定値を記録し、望む目標を追求することができます。
このサービスの素晴らしい点は、ジムを出た後に行ったトレーニングを記録するためだけに設計されていないことです。トレーニング中にアプリをオンにして、各機器の重量や繰り返しの制御など、エクササイズのシーケンス全体を追跡することができます。さらに、ほとんどの機能は、各ユーザーの運動習慣に合わせてカスタマイズできます。
Jefit は完全に英語で動作するため、人体の一部や特定のエクササイズなどの用語はユーザーにとって馴染みのないものになる可能性がありますが、図と例によってその難しさが最小限に抑えられています。
このアプリケーションには、Android 用の簡素化された無料バージョン ( Jefit ) と、利用可能なすべての機能を備えたバージョン ( Jefit Pro ) があり、価格は 4.99 ドル、つまり約 10 レアルです。このアプリケーションは iPhone、iPad、iPod と互換性があり、 App Storeでは最も完全なバージョンのみが 4.99 ドルで入手可能です。
瞬時の心拍数
定期的に運動をしている人なら誰でも、心臓の機能が体がカロリーを燃焼しているかどうかの主な指標であることを知っています。心拍数を効果的に監視するには、インスタント心拍数アプリが最適です。
このツールは、デバイスのカメラを使用して心臓の活動をリアルタイムで読み取り、さまざまな種類のエクササイズにおける心拍のすべての記録を含む履歴を作成するため、さまざまなアクティビティの進捗状況を監視することができます。
アプリの内容は英語ですが、操作は非常に簡単です。プログラムをアクティブにするとすぐに、「測定」ボタンをタップするだけでデバイスのフラッシュ ライトが点灯し、カメラのレンズを完全に覆うように指を置く必要があります。アプリケーションが心拍数を計算するために使用する方法は酸素濃度計と同じです。血液循環に直接関係する指先の色の変化を評価することで、デバイスは心拍数を決定できます。
結果が得られたら、データを保存して履歴を作成したり、さまざまなソーシャル ネットワークで共有したりできます。インスタント心拍数は、 AndroidおよびAppleデバイス用の無料バージョンで利用できます。また、 Google PlayおよびApp Storeで 0.99 ドルで購入できるより完全なバージョンもあります。